Posted 15 November 2023 by Cinta
Latihan pernapasan dalam yoga telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan paru-paru. Artikel ini akan membahas tentang manfaat latihan pernapasan yoga untuk paru-paru.
1. Peningkatan Kapasitas Paru-Paru
Latihan pernapasan yoga, seperti diaphragmatic breathing dan alternate nostril breathing, telah terbukti meningkatkan kapasitas paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa praktik pranayama dapat memperluas volume udara yang dapat dihirup dan dihembuskan.
2. Pengurangan Stres dan Ansietas
Latihan pernapasan dalam yoga, seperti slow breathing, telah terbukti mengurangi tingkat stres dan ansietas. Dengan fokus pada pernapasan yang tenang, aktivitas parasimpatis sistem saraf dapat ditingkatkan.
3. Penguatan Otot Pernapasan
Latihan pernapasan yoga melibatkan otot-otot pernapasan, termasuk diafragma. Penelitian menunjukkan bahwa program latihan pernapasan dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot-otot pernapasan.
4. Pendukung Penyembuhan Penyakit Pernapasan Kronis
Untuk individu dengan penyakit pernapasan kronis, seperti asma, latihan pernapasan yoga dapat menjadi bagian integral dari manajemen gejala. Program latihan yang terarah dapat membantu mengurangi serangan dan meningkatkan kualitas hidup.
Melibatkan latihan pernapasan dalam rutinitas yoga dapat membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan paru-paru dan kesejahteraan secara keseluruhan. Konsultasikan dengan instruktur yoga atau profesional kesehatan sebelum memulai program latihan baru, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu.
Sumber
https://doi.org/10.21037/jtd.2019.12.57
https://doi.org/10.1515/jcim-2017-0018
https://doi.org/10.4187/respcare.07383
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27956898/
