Posted 13 Desember 2023 by Cinta
Menurut American Heart Association, mengonsumsi makanan nabati, tanpa memandang usia, dapat mengurangi risiko sejumlah kondisi kardiovaskular yang serius. Ini mencakup penurunan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan masalah jantung lainnya.
Manfaat Makanan Nabati untuk Jantung
-Serat yang Tinggi: Makanan nabati kaya serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah normal.
-Antioksidan dan Nutrisi Esensial: Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber antioksidan dan nutrisi esensial yang mendukung kesehatan jantung.
-Rendah Lemak Jenuh dan Kolesterol: Makanan nabati umumnya rendah lemak jenuh dan kolesterol, yang dapat membantu menjaga berat badan dan keseimbangan lipid dalam tubuh.
Tips untuk Memasukkan Makanan Nabati
-Sayur-Sayuran Berwarna-warni: Pilih berbagai sayuran berwarna-warni untuk mendapatkan berbagai nutrisi dan antioksidan.
-Buah-Buahan Segar: Sertakan buah-buahan segar sebagai camilan atau dalam smoothie untuk peningkatan nutrisi.
-Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan: Gantilah sumber protein hewani dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk kacang-kacangan.
Sumber
www.ahajournals.org
Sumber Gambar
Halodoc
