Posted 3 April 2024 by Cinta
Saat bulan suci Ramadan tiba, banyak dari kita merasa khawatir tentang menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa. Olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, tetapi kapan waktu yang tepat untuk melakukannya? Berikut adalah panduan waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa, disertai dengan penjelasan dan sumber terpercaya.
1 Jam Sebelum Waktu Berbuka
Berolahraga sekitar satu jam sebelum waktu berbuka puasa adalah pilihan yang baik karena tubuh akan mendapatkan cairan dan energi yang diperlukan segera setelah berbuka. Ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk memperoleh kembali energi yang diperlukan setelah aktivitas fisik.
Setelah Buka Puasa atau Setelah Tarawih
Waktu yang tepat untuk berolahraga juga bisa menjadi setelah berbuka puasa atau setelah menunaikan salat Tarawih. Pada waktu ini, kondisi tubuh telah kembali pada performa optimal setelah mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berbuka. Anda tidak perlu khawatir tentang rasa lemas atau kelelahan saat melakukan aktivitas fisik.
Sebelum Sahur
Melakukan olahraga sebelum sahur juga merupakan pilihan yang baik. Berolahraga pada waktu ini dapat membuat tubuh terasa segar saat menjalankan shalat subuh dan melakukan aktivitas pagi bahkan hingga sore. Ini juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pencernaan makanan saat sahur lebih efisien.
