Posted 23 September 2022 by Meditrans
Salah satu gangguan kesehatan yang paling sering dialami oleh seseorang akibat kekurangan zat besi yakni dikenal dengan istilah anemia (kekurangan darah). Akibat dari kondisi ini, seseorang akan lebih cepat merasa lemah, letih, lesu dan bahkan kekurangan stamina dalam tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari – hari. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asupan zat besi cukup agar kondisi tubuh tetap terjaga dalam melakukan kegiatan sehari – hari.
Baca juga: Berikut Langkah-Langkah Menjalani Prosedur Pemeriksaan CT Scan
Tahukan Anda mengenai apa sih zat besi dalam tubuh?
Secara umum, zat besi merupakan asupan mineral yang memiliki peranan penting bagi tubuh dalam membantu proses pembentukan hemoglobin (protein pembawa oksigen dari paru – paru ke seluruh tubuh) di dalam sel darah merah. Jika melihat peranan penting dari zat besi ini, Anda tentu penasaran mengenai apa fungsi utama mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh, bukan?
Nah, fungsi zat besi ini memiliki peranan penting bagi tubuh diantaranya yakni sebagai berikut:
1. Efektif mengobati gangguan anemia
Sering kali penderita anemia (kekurangan darah) dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Ya, hal ini lantaran zat besi dapat berperan dalam membantu pembentukan hemoglobin dalam tubuh dan mampu mengobati gangguan kekurangan darah yang satu ini.
2. Mampu mengurangi rasa lelah
Bagi Anda yang mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi cukup, maka rasa lelah akan dapat diminimalisir dengan baik. Sehingga, aktivitas sehari – hari tidak akan terganggu.
3. Efektif dalam membantu meningkatkan konsentrasi
Mengingat zat besi adalah sumber mineral yang baik bagi tubuh, sehingga hal ini akan membantu seseorang untuk bisa lebih konsentrasi ketika melakukan aktivitas sehari – hari.
4. Membantu asupan nutrisi ibu hamil dan janin
Mengingat zat besi dapat membentuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh, makanya ibu hamil sangat dianjurkan untuk memenuhi asupan zat besi agar memudahkan dalam proses persalinan dan menjaga kesehatan bayi di dalamnya.
5. Mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh
Demi mencegah terserangnya penyakit atau radikal berbahaya, Anda perlu untuk mengonsumsi makanan zat besi untuk meningkatkan sistem imunitas (kekebalan tubuh).
Baca juga: Benarkah Pemeriksaan Sinar X Berbahaya? Ini Beberapa Hal yang Perlu Anda Ketahui
Apa saja makanan yang mengandung zat besi?
Dari penjelasan di atas, Anda tentu sudah sedikit paham mengenai peranan zat besi dalam tubuh, bukan? Oleh karena itu, ada baiknya Anda mulai sekarang untuk mencukupi kebutuhan zat besi dengan memakan makanan yang mengandung zat besi berikut ini.
-Daging merah
Salah satu makanan yang bisa Anda pilih dalam memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh yakni daging merah. Dalam daging merah ini memiliki kandungan sekitar 2 mg zat besi yang baik bagi tubuh. Meski demikian, ada baiknya mengonsumsi daging merah tidak berlebihan agar tidak mengakibatkan resiko terserang penyakit jantung.
-Sayuran hijau
Berbagai sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan lain – lain menjadi sumber zat besi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit anemia. Untuk mengonsumsinya, pastikan Anda telah mencuci bersih dan masak dengan tingkat kematangan yang pas.
-Makanan laut
Dikarenakan zat besi berguna untuk menjaga kebutuhan sel darah merah, maka dari itu Anda wajib mengonsumi makan laut yang mengandung zat besi cukup. Berbagai makanan laut yang mengandung zat besi antara lain seperti tiram, seafood dan sebagainya.
-Kacang – kacangan
Bagi Anda yang sedang menjalani pola hidup sehat dan tetap menjaga asupan zat besi dalam tubuh, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan jenis kacang – kacangan seperti kacang polong dan kacang kedelai. Sehingga, kesehatan akan tetap terjaga meskipun sedang menjalani program diet sekalipun.
Baca juga: Akan Melakukan CT Scan? Ini Hal-hal yang Perlu Anda Ketahui
Sumber
https://www.alodokter.com/5-alasan-tubuh-anda-membutuhkan-zat-besi
https://www.sehatq.com/artikel/ini-manfaat-zat-besi-yang-menyehatkan-bagi-tubuh 
https://www.alodokter.com/pentingnya-zat-besi-untuk-tubuh
