Posted 19 April 2024 by Cinta
Setelah menikmati lebaran yang penuh dengan santapan lezat, penting untuk kembali ke rutinitas olahraga untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah 3 jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah lebaran:
1. Jalan Kaki Selama 30 Menit
Jalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk memulai kembali rutinitas olahraga Anda setelah liburan. Cukup dengan berjalan selama 30 menit setiap hari, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Jalan kaki juga merupakan aktivitas yang mudah dilakukan di mana saja, baik di sekitar lingkungan tempat tinggal Anda atau di taman terdekat.
2. Bersepeda Selama 30 Menit
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Dengan bersepeda selama 30 menit, Anda dapat memperkuat otot-otot kaki, meningkatkan stamina, dan membakar kalori dengan efisien. Cobalah untuk menjelajahi rute-rute sepeda yang menarik di sekitar lingkungan Anda atau bergabung dengan kelompok bersepeda untuk pengalaman yang lebih sosial.
3. Berenang Selama 20-40 Menit
Berenang adalah olahraga ringan yang menyenangkan dan menyegarkan, serta memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan berenang selama 20-40 menit, Anda dapat melatih semua otot tubuh, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan fleksibilitas. Berenang juga merupakan pilihan olahraga yang rendah dampak bagi sendi dan tulang, sehingga cocok untuk semua usia.
Sumber
https://www.heart.org/en/healthy-living/go-red-get-fit/what-exercise-is-right-for-me
