Posted 14 Mei 2024 by Cinta
Penyakit Jantung Koroner (PJK) sering kali dianggap sebagai penyakit yang hanya menyerang orang tua, namun kenyataannya, semakin banyak kasus PJK yang terjadi pada usia muda. Data menunjukkan bahwa 39 persen penderita PJK berusia kurang dari 44 tahun, dan 22 persen berusia antara 15 hingga 35 tahun. Mengapa hal ini bisa terjadi?
Penyebab Utama PJK pada Usia Muda
- Sering Mengonsumsi Junk Food: Junk food mengandung lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri. Pola makan seperti ini meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi, yang semuanya adalah faktor risiko utama untuk PJK.
- Merokok: Merokok merusak dinding arteri dan mempercepat proses aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di arteri. Racun dalam rokok juga dapat mengurangi kadar oksigen dalam darah, meningkatkan tekanan darah, dan membuat jantung bekerja lebih keras.
- Sering Mengonsumsi Alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida dalam darah, yang berkontribusi pada pembentukan plak di arteri. Selain itu, alkohol dapat merusak otot jantung dan mengganggu ritme jantung.
- Stress: Stress kronis dapat menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak arteri. Stress juga sering terkait dengan perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan, merokok, atau konsumsi alkohol berlebihan.
- Begadang: Kurang tidur atau pola tidur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, hipertensi, dan diabetes. Semua kondisi ini merupakan faktor risiko PJK. Tidur yang cukup penting untuk pemulihan dan menjaga fungsi kardiovaskular yang sehat.
Dampak Gaya Hidup Tidak Sehat
Kombinasi dari pola makan yang buruk, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, stress, dan kurang tidur menciptakan lingkungan yang sangat merugikan bagi kesehatan jantung. Gaya hidup seperti ini mempercepat proses aterosklerosis dan mengurangi kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan pada arteri. Akibatnya, risiko terkena PJK pada usia muda meningkat secara signifikan.
Langkah Pencegahan
Untuk mengurangi risiko PJK, sangat penting bagi generasi muda untuk mengadopsi gaya hidup sehat:
- Mengonsumsi Makanan Sehat: Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan lemak sehat.
- Berhenti Merokok: Menghentikan kebiasaan merokok dapat mengurangi risiko PJK secara drastis.
- Batasi Konsumsi Alkohol: Konsumsi alkohol dalam jumlah moderat atau hindari sepenuhnya.
- Kelola Stress: Praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.
- Tidur yang Cukup: Pastikan mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam.
Kesadaran akan faktor risiko ini dan perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah perkembangan PJK pada usia muda dan memastikan jantung tetap sehat sepanjang hidup.
Sumber
https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart/smoking
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circulationaha.111.060681
https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease/coronary-artery-disease
