Posted 9 Mei 2023 by Cinta
Begadang adalah kegiatan yang umum dilakukan oleh banyak orang, baik itu karena tuntutan pekerjaan, tugas kuliah, atau kegiatan lainnya. Namun, ternyata kebiasaan begadang ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Berdasarkan penelitian, begadang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung hingga dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup.
Studi dari American College of Cardiology menemukan bahwa orang yang begadang selama dua malam berturut-turut memiliki peningkatan kadar hormon stres kortisol dan adrenalin di dalam tubuh. Kadar hormon stres yang tinggi ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung karena meningkatkan tekanan darah dan kerusakan pada pembuluh darah. Selain itu, begadang juga dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh yang dapat memicu peradangan dan merusak sistem kardiovaskular. Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur otak untuk memberikan isyarat untuk makan sampai tidur
Tidak hanya itu, kebiasaan begadang juga dapat mempengaruhi pola makan seseorang. Saat begadang, kecenderungan untuk makan makanan yang tidak sehat seperti junk food atau makanan cepat saji cenderung meningkat. Makanan yang tidak sehat ini dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebagai langkah preventif untuk mengurangi risiko penyakit jantung, sangat penting untuk memperbaiki pola tidur dan menjaga kualitas tidur yang baik. Tidur minimal 7-8 jam sehari dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, hindari begadang dan hindari makan makanan tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau junk food.
Jika Anda merasa kesulitan untuk tidur dan sering begadang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan tindakan medis yang sesuai untuk membantu Anda memperbaiki kualitas tidur dan mencegah risiko penyakit jantung yang meningkat akibat kebiasaan begadang.
dari artikel diatas dapat ditarik kesimpulan, begadang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga dua kali lipat. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki pola tidur dan mencegah kebiasaan begadang untuk menjaga kesehatan jantung.
Sumber :
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/sleep-deprivation/faq-20057959
https://www.heart.org/en/health-topics/sleep/heart-disease-and-sleeplessness-sleep-deprivation
https://www.neurologytimes.com/view/sleep-deprivation-impact-cognitive-performance
https://www.healthline.com/nutrition/why-junk-food-is-bad-for-your-health
https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2013/06/10/09/31/sleep-deprivation-increases-cardiovascular-risk
