Posted 29 November 2023 by Cinta
Gaya hidup memiliki peran krusial dalam kesehatan jantung. Artikel ini akan membahas bagaimana kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat dapat menjadi pemicu potensial terkena penyakit jantung.
1. Kebiasaan Merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Zat-zat berbahaya dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan memicu pengendapan plak di arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
2. Pola Makan Tidak Sehat
Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, menyebabkan penumpukan plak di arteri. Sebaliknya, pola makan seimbang dengan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat mendukung kesehatan jantung.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat. Olahraga teratur membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat jantung.
4. Stres yang Berlebihan
Stres yang kronis dapat memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Manajemen stres melalui teknik relaksasi, meditasi, atau olahraga dapat mendukung kesehatan jantung.
Sumber
https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/overview-of-e-cigarettes-and-cigarettes/how-smoking-and-nicotine-damage-your-body
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/physical-activity
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management
Sumber Gambar
Gatra.com
