Posted 4 April 2024 by Cinta
Berpuasa, selain sebagai ibadah, juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung. Berikut ini adalah beberapa manfaat berpuasa yang dapat mendukung kesehatan jantung:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, terutama kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung koroner. Dengan mengonsumsi makanan yang lebih sedikit dan sehat selama periode puasa, tubuh cenderung memproses lemak secara lebih efisien.
2. Menghindari Resistensi Insulin
Puasa dapat membantu mencegah atau mengurangi resistensi insulin, kondisi di mana tubuh tidak merespons insulin dengan baik, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Dengan mengatur pola makan selama puasa, sensitivitas insulin dapat ditingkatkan.
3. Menurunkan Kadar Homosistein Darah
Homosistein adalah zat kimia dalam darah yang dapat meningkatkan risiko aterosklerosis (penumpukan lemak di pembuluh darah) dan penyakit jantung. Puasa dapat membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah, menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada individu dengan hipertensi. Dengan mengurangi asupan garam dan mengatur pola makan selama puasa, tubuh cenderung mempertahankan tekanan darah dalam kisaran yang lebih sehat.
5. Mengontrol Berat Badan
Puasa dapat menjadi cara efektif untuk mengontrol berat badan, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung. Dengan membatasi waktu makan dan mengonsumsi makanan yang sehat selama periode puasa, seseorang dapat mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Sumber
https://www.emc.id/id/care-plus/tips-berpuasa-aman-dan-nyaman-bagi-pasien-penyakit-jantung
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/819/ternyata-inilah-dampak-positif-berpuasa-pada-kesehatan-jantung
