Posted 15 September 2023 by Cinta
MEDITRANS.ID – Jalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik yang sederhana dan dapat dilakukan oleh hampir semua orang, tetapi seringkali diabaikan. Padahal, aktivitas ini memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini dia beberapa manfaat utama jalan kaki bagi kesehatan jantung
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Jalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori ekstra. Dengan rutin berjalan kaki, Anda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau bahkan menurunkannya. Berat badan yang terkontrol berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung.
2. Mengendalikan Tekanan Darah
Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penurunan tekanan darah merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung yang optimal.
3. Meningkatkan Kolesterol
Aktivitas jalan kaki dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. HDL membantu membersihkan arteri dari plak yang menyumbat, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mengurangi Risiko Diabetes
Orang yang berjalan kaki secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Mengendalikan kadar gula darah adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.
5. Menguatkan Jantung dan Paru-paru
Jalan kaki adalah latihan aerobik ringan yang membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru Anda. Ini membuat jantung lebih efisien dalam memompa darah dan meningkatkan kapasitas oksigen dalam tubuh.
6. Mengurangi Stres
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga mengelolanya dengan baik sangat penting.
7. Memperpanjang Usia
Studi epidemiologi menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki secara teratur memiliki umur harapan yang lebih panjang. Ini karena manfaat jangka panjang terhadap kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
8. Meningkatkan Mood dan Kualitas Hidup
Jalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Ini dapat meningkatkan mood dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Jalan kaki adalah kebiasaan sehari-hari yang sederhana, tetapi memiliki dampak besar pada kesehatan jantung Anda. Dengan hanya berinvestasi waktu beberapa menit setiap hari untuk jalan kaki, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan menjalani hidup yang lebih panjang dan lebih sehat. Jadi, jangan ragu untuk melangkah ke arah jantung yang lebih sehat.
Sumber
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/walking-your-steps-to-health
https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/walking/walking-resources
