Posted 15 November 2023 by Cinta
Kesehatan jantung adalah faktor kunci dalam menjalani hidup yang sehat. Salah satu cara terbaik untuk merawat jantung adalah melalui pola makan sehat.
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Buah-buahan dan Sayuran Berwarna-warni
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat melindungi jantung.
3. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oats, beras merah, dan quinoa mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak, seperti yoghurt dan susu skim, dapat memberikan kalsium tanpa lemak jenuh berlebih.
Menggabungkan makanan rendah lemak ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah positif untuk menjaga kesehatan jantung. Penting untuk konsultasi dengan profesional kesehatan untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Sumber
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/fish-and-omega-3-fatty-acids
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/fiber/faq-20057941
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17583-nuts-and-your-heart
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm
