Posted 10 Januari 2025 by Cinta
Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, adalah salah satu nutrisi esensial yang sering dikaitkan dengan kesehatan ibu hamil. Namun, manfaat asam folat ternyata tidak hanya berhenti di situ. Nutrisi ini juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Yuk, pelajari lebih lanjut bagaimana asam folat membantu jantungmu tetap sehat!
Peran Asam Folat untuk Kesehatan Jantung
Salah satu mekanisme utama asam folat dalam melindungi jantung adalah kemampuannya menurunkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein adalah asam amino yang diproduksi tubuh selama metabolisme protein. Jika kadarnya terlalu tinggi, homosistein dapat menyebabkan:
- Kerusakan Pembuluh Darah: Homosistein yang berlebihan dapat merusak dinding pembuluh darah, membuatnya lebih rentan terhadap penumpukan plak.
- Peningkatan Risiko Aterosklerosis: Penumpukan plak di arteri dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis), yang berisiko memicu serangan jantung dan stroke.
Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi asam folat dapat membantu menurunkan kadar homosistein, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.
Manfaat Lain Asam Folat untuk Jantung
Selain menurunkan kadar homosistein, asam folat juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan kardiovaskular:
- Meningkatkan Elastisitas Pembuluh Darah: Asam folat membantu menjaga fungsi pembuluh darah dengan meningkatkan elastisitasnya, sehingga aliran darah lebih lancar.
- Mengurangi Risiko Hipertensi: Studi menunjukkan bahwa asam folat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Sumber Alami Asam Folat
Kamu bisa mendapatkan asam folat dari berbagai sumber makanan sehat, seperti:
-Sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli)
-Buah-buahan (jeruk, alpukat)
-Kacang-kacangan (kacang polong, lentil)
-Sereal dan produk biji-bijian yang diperkaya asam folat
Jika kamu membutuhkan asupan tambahan, asam folat juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Kesimpulan
Asam folat tidak hanya penting untuk perkembangan janin selama kehamilan, tetapi juga untuk kesehatan jantungmu. Dengan menurunkan kadar homosistein, asam folat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Jadi, pastikan untuk memenuhi kebutuhan asam folatmu melalui pola makan yang sehat!
Sumber Referensi
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
